https://www.bahiology.com/blog 글림프 시스템, 근감소증, 만성 염증, 초가공식품, 빈속 커피, 냉수욕, 그리고 PBM·고압산소·수소흡입·PEMF까지. 연구가 말하는 것과 아직 모르는 것을 출처와 함께 설명합니다. ko Sun, 25 Oct 2026 01:14:50 GMT https://www.bahiology.com/blog/photobiomodulation https://www.bahiology.com/blog/photobiomodulation 레드라이트 테라피로 알려진 PBM(광생체조절)은 적색광과 근적외선을 몸에 비추는 기술입니다. 어떤 파장을 쓰는지, 세포에서 무엇이 일어난다고 보는지, 연구가 어디까지 왔는지 출처와 함께 정리했습니다. 기술 해설 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/hyperbaric-oxygen https://www.bahiology.com/blog/hyperbaric-oxygen 고압산소치료(HBOT)의 효과는 어떤 원리에서 나오고, 부작용과 주의할 점은 무엇일까요? 헨리의 법칙으로 보는 원리, 의료 적응증, 웰니스용 1.3기압 챔버와의 차이를 정리했습니다. 기술 해설 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/hydrogen-inhalation https://www.bahiology.com/blog/hydrogen-inhalation 수소흡입기로 분자수소(H₂)를 들이마시면 몸에서 무슨 일이 일어날까요? 2007년 Nature Medicine 연구 이후의 흐름, 심정지 후 임상시험, 수소수와의 차이, 수소가스 안전 수칙을 정리했습니다. 기술 해설 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/pemf-whole-body-vibration https://www.bahiology.com/blog/pemf-whole-body-vibration PEMF(펄스 전자기장)란 무엇이고 효과는 어디까지 확인됐을까요? 1970년대 뼈 유합 연구에서 시작된 PEMF와 진동 운동기(전신 진동)의 원리, 연구 근거, 사용 전 확인할 점을 정리했습니다. 기술 해설 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/sit-to-stand-test https://www.bahiology.com/blog/sit-to-stand-test 30초 의자 일어서기와 바닥 앉았다 일어서기 검사는 하체 근력과 균형을 함께 봅니다. 대만 노인 1만 3천여 명 연구와 브라질 코호트 결과, 검사 방법과 한계, 안전하게 해 보는 법을 정리했습니다. 몸 이해하기 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/weekend-catch-up-sleep https://www.bahiology.com/blog/weekend-catch-up-sleep 평일에 부족한 잠을 주말에 몰아 자면 어디까지 회복될까요? 사회적 시차의 개념과 주말 보충 수면 실험, 대규모 추적 연구, 수면과 피부에 관한 연구를 한계와 함께 정리했습니다. 생활과 회복 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/hashimoto-fatigue-normal-tsh https://www.bahiology.com/blog/hashimoto-fatigue-normal-tsh 하시모토 갑상선염으로 치료 중이고 TSH가 정상인데도 피곤하다면 무엇을 확인해야 할까요? TSH와 T4가 재는 것, 남는 증상에 관한 연구, 철분 부족과 수면, 다른 자가면역 질환 같은 원인을 정리했습니다. 몸 이해하기 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/red-light-mask-vs-whole-body-pbm https://www.bahiology.com/blog/red-light-mask-vs-whole-body-pbm LED 마스크와 전신 PBM은 같은 660nm 빛을 써도 조사 강도, 시간, 면적이 달라 서로 다른 조건입니다. J/cm²로 보는 조사량 계산, 얼굴 피부 연구의 규모, 눈 안전까지 연구로 정리했습니다. 기술 해설 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/pemf-bone-marrow-fat https://www.bahiology.com/blog/pemf-bone-marrow-fat 나이가 들면 골수의 줄기세포가 뼈보다 지방 쪽으로 기웁니다. 2025년 Nature Communications의 PEMF 연구가 늙은 생쥐에서 무엇을 관찰했는지, 사람에게 무엇을 말할 수 없는지 정리했습니다. 기술 해설 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/whole-body-cryotherapy-safety https://www.bahiology.com/blog/whole-body-cryotherapy-safety 크라이오테라피는 영하 100℃ 아래의 공기에 몇 분간 몸을 노출하는 방법입니다. 코크란 리뷰가 본 근거 수준, 질소 방식과 냉각 공기 방식의 차이, 실제 사고와 FDA 입장, 피해야 할 사람을 정리했습니다. 생활과 회복 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/glymphatic-system-sleep-brain https://www.bahiology.com/blog/glymphatic-system-sleep-brain 글림프 시스템은 뇌척수액이 뇌 조직 사이를 지나며 노폐물을 씻어 내는 경로로 제안된 개념입니다. 수면과의 관계, 수막 림프관과 코 뒤 림프망, 아직 논쟁 중인 부분을 연구와 함께 정리했습니다. 몸 이해하기 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/ultra-processed-food-gut-microbiome https://www.bahiology.com/blog/ultra-processed-food-gut-microbiome 초가공식품은 NOVA 분류의 네 번째 그룹입니다. 어떻게 구별하는지, 장내 미생물과 건강에 대해 연구가 무엇을 보여 주고 어디서 멈추는지 출처와 함께 정리했습니다. 먹는 것 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/sarcopenia-muscle-loss https://www.bahiology.com/blog/sarcopenia-muscle-loss 근감소증은 근육의 양과 힘이 함께 떨어지는 근육 질환입니다. 유럽(EWGSOP2)과 아시아(AWGS 2019) 진단 기준, 악력·의자 일어서기 검사, 근거가 있는 저항 운동과 단백질 섭취를 정리했습니다. 몸 이해하기 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/coffee-empty-stomach-blood-sugar https://www.bahiology.com/blog/coffee-empty-stomach-blood-sugar 공복 커피는 혈당과 속쓰림에 어떤 영향을 줄까요? 잠을 설친 아침 빈속에 커피를 마신 영국 연구를 중심으로, 카페인이 위장·혈관·수면에 미치는 영향을 출처와 함께 정리했습니다. 먹는 것 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/chronic-inflammation https://www.bahiology.com/blog/chronic-inflammation 만성 염증은 급성 염증과 무엇이 다른지, CRP 검사가 알려 주는 것과 알려 주지 못하는 것, 연구가 꼽는 원인과 질환과의 관계를 출처와 함께 정리했습니다. 몸 이해하기 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/cold-plunge-recovery https://www.bahiology.com/blog/cold-plunge-recovery 냉수욕(콜드 플런지)은 운동 후 근육통을 줄일 수 있지만, 근력 운동 직후의 꾸준한 냉수욕은 근육 성장을 줄인다는 연구도 있습니다. 냉충격 반응과 피해야 할 사람까지 연구로 정리했습니다. 생활과 회복 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/microplastics-health https://www.bahiology.com/blog/microplastics-health 미세플라스틱은 혈액, 태반, 혈관 플라크, 뇌 조직에서 발견됐습니다. 무엇이 확인됐고 무엇이 아직 밝혀지지 않았는지, WHO의 평가와 현실적으로 노출을 줄이는 방법을 정리했습니다. 몸 이해하기 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/myokines-muscle-signals https://www.bahiology.com/blog/myokines-muscle-signals 마이오카인은 근육이 분비해 다른 장기에 신호를 보내는 물질입니다. 근육을 내분비 기관으로 보게 된 연구, IL-6와 이리신의 사례, 이리신 논쟁, 아직 모르는 것을 정리했습니다. 몸 이해하기 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/wellness-over-optimization https://www.bahiology.com/blog/wellness-over-optimization 스마트워치 수면 측정은 얼마나 정확할까요? 수면 점수와 심박 알림이 오히려 불안을 만드는 오소솜니아, 웨어러블이 잘 재는 것과 못 재는 것, 데이터를 덜 불안하게 쓰는 방법을 정리했습니다. 생활과 회복 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/me-cfs-chronic-fatigue-syndrome https://www.bahiology.com/blog/me-cfs-chronic-fatigue-syndrome 만성피로증후군(ME/CFS)은 쉬어도 회복되지 않는 피로와 활동 후 악화(PEM)가 특징인 질환입니다. 2015년 진단 기준, NIH 심층 연구와 2025년 다중오믹스 연구, 영국 NICE의 에너지 관리 권고를 정리했습니다. 몸 이해하기 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/summer-heat-fatigue https://www.bahiology.com/blog/summer-heat-fatigue 더운 날 쉽게 지치는 것은 몸이 체온을 낮추느라 일을 더 하기 때문입니다. 체온 조절, 탈수, 더운 밤의 잠을 연구와 함께 설명하고, 질병관리청·WHO·CDC가 안내하는 온열질환 신호를 정리했습니다. 생활과 회복 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT https://www.bahiology.com/blog/aging-parents-health-checklist https://www.bahiology.com/blog/aging-parents-health-checklist 부모님의 걸음, 듣기와 보기, 식사와 체중, 기억과 기분, 먹는 약에서 가족이 알아챌 수 있는 변화를 질병관리청·CDC·WHO 자료로 정리했습니다. 언제 진료를 서둘러야 하는지도 함께 담았습니다. 생활과 회복 Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT