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바히올로지가 다루는 기술과 몸, 먹는 것과 회복에 관해 연구가 말하는 것을 출처와 함께 씁니다. 알려진 것과 아직 모르는 것을 나눠 적습니다.
PBM(광생체조절)이란? 빛이 세포에 닿을 때
레드라이트 테라피로 알려진 PBM(광생체조절)은 적색광과 근적외선을 몸에 비추는 기술입니다. 어떤 파장을 쓰는지, 세포에서 무엇이 일어난다고 보는지, 연구가 어디까지 왔는지 출처와 함께 정리했습니다.
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고압산소, 압력이 산소를 녹이는 방식
고압산소치료(HBOT)의 효과는 어떤 원리에서 나오고, 부작용과 주의할 점은 무엇일까요? 헨리의 법칙으로 보는 원리, 의료 적응증, 웰니스용 1.3기압 챔버와의 차이를 정리했습니다.
수소흡입, 가장 작은 분자에 대한 연구
수소흡입기로 분자수소(H₂)를 들이마시면 몸에서 무슨 일이 일어날까요? 2007년 Nature Medicine 연구 이후의 흐름, 심정지 후 임상시험, 수소수와의 차이, 수소가스 안전 수칙을 정리했습니다.
PEMF와 전신 진동, 몸에 닿는 두 가지 리듬
PEMF(펄스 전자기장)란 무엇이고 효과는 어디까지 확인됐을까요? 1970년대 뼈 유합 연구에서 시작된 PEMF와 진동 운동기(전신 진동)의 원리, 연구 근거, 사용 전 확인할 점을 정리했습니다.
의자에서 일어나는 동작이 몸의 노화에 대해 알려 주는 것
30초 의자 일어서기와 바닥 앉았다 일어서기 검사는 하체 근력과 균형을 함께 봅니다. 대만 노인 1만 3천여 명 연구와 브라질 코호트 결과, 검사 방법과 한계, 안전하게 해 보는 법을 정리했습니다.
주말에 몰아 자면 피로가 풀릴까, 보충 수면과 사회적 시차
평일에 부족한 잠을 주말에 몰아 자면 어디까지 회복될까요? 사회적 시차의 개념과 주말 보충 수면 실험, 대규모 추적 연구, 수면과 피부에 관한 연구를 한계와 함께 정리했습니다.
하시모토 갑상선염, 갑상선 수치가 정상인데도 피곤한 이유
하시모토 갑상선염으로 치료 중이고 TSH가 정상인데도 피곤하다면 무엇을 확인해야 할까요? TSH와 T4가 재는 것, 남는 증상에 관한 연구, 철분 부족과 수면, 다른 자가면역 질환 같은 원인을 정리했습니다.
LED 마스크와 전신 PBM, 같은 빨간빛은 같은 조건일까
LED 마스크와 전신 PBM은 같은 660nm 빛을 써도 조사 강도, 시간, 면적이 달라 서로 다른 조건입니다. J/cm²로 보는 조사량 계산, 얼굴 피부 연구의 규모, 눈 안전까지 연구로 정리했습니다.
나이 든 골수는 왜 지방을 만들까, 그리고 PEMF 생쥐 연구
나이가 들면 골수의 줄기세포가 뼈보다 지방 쪽으로 기웁니다. 2025년 Nature Communications의 PEMF 연구가 늙은 생쥐에서 무엇을 관찰했는지, 사람에게 무엇을 말할 수 없는지 정리했습니다.
전신 크라이오테라피, 극저온 회복법의 근거와 안전
크라이오테라피는 영하 100℃ 아래의 공기에 몇 분간 몸을 노출하는 방법입니다. 코크란 리뷰가 본 근거 수준, 질소 방식과 냉각 공기 방식의 차이, 실제 사고와 FDA 입장, 피해야 할 사람을 정리했습니다.
글림프 시스템, 잠자는 동안 뇌의 노폐물이 빠져나가는 길
글림프 시스템은 뇌척수액이 뇌 조직 사이를 지나며 노폐물을 씻어 내는 경로로 제안된 개념입니다. 수면과의 관계, 수막 림프관과 코 뒤 림프망, 아직 논쟁 중인 부분을 연구와 함께 정리했습니다.
초가공식품과 장내 미생물, 연구가 보여 주는 것과 아직 모르는 것
초가공식품은 NOVA 분류의 네 번째 그룹입니다. 어떻게 구별하는지, 장내 미생물과 건강에 대해 연구가 무엇을 보여 주고 어디서 멈추는지 출처와 함께 정리했습니다.
근육이 줄고 힘이 약해질 때, 근감소증은 무엇을 재고 무엇을 하나
근감소증은 근육의 양과 힘이 함께 떨어지는 근육 질환입니다. 유럽(EWGSOP2)과 아시아(AWGS 2019) 진단 기준, 악력·의자 일어서기 검사, 근거가 있는 저항 운동과 단백질 섭취를 정리했습니다.
잠을 설친 아침, 빈속 커피와 혈당에 관한 연구
공복 커피는 혈당과 속쓰림에 어떤 영향을 줄까요? 잠을 설친 아침 빈속에 커피를 마신 영국 연구를 중심으로, 카페인이 위장·혈관·수면에 미치는 영향을 출처와 함께 정리했습니다.
만성 염증이란? 꺼지지 않는 낮은 불씨
만성 염증은 급성 염증과 무엇이 다른지, CRP 검사가 알려 주는 것과 알려 주지 못하는 것, 연구가 꼽는 원인과 질환과의 관계를 출처와 함께 정리했습니다.
냉수욕을 하면 몸에서 일어나는 일과 회복에 관한 연구
냉수욕(콜드 플런지)은 운동 후 근육통을 줄일 수 있지만, 근력 운동 직후의 꾸준한 냉수욕은 근육 성장을 줄인다는 연구도 있습니다. 냉충격 반응과 피해야 할 사람까지 연구로 정리했습니다.
몸속 미세플라스틱은 어디서 발견됐고, 무엇을 아직 모르나
미세플라스틱은 혈액, 태반, 혈관 플라크, 뇌 조직에서 발견됐습니다. 무엇이 확인됐고 무엇이 아직 밝혀지지 않았는지, WHO의 평가와 현실적으로 노출을 줄이는 방법을 정리했습니다.
마이오카인, 움직이는 근육이 몸에 보내는 신호
마이오카인은 근육이 분비해 다른 장기에 신호를 보내는 물질입니다. 근육을 내분비 기관으로 보게 된 연구, IL-6와 이리신의 사례, 이리신 논쟁, 아직 모르는 것을 정리했습니다.
건강 데이터를 얼마나 들여다봐야 할까? 웨어러블과 오소솜니아
스마트워치 수면 측정은 얼마나 정확할까요? 수면 점수와 심박 알림이 오히려 불안을 만드는 오소솜니아, 웨어러블이 잘 재는 것과 못 재는 것, 데이터를 덜 불안하게 쓰는 방법을 정리했습니다.
쉬어도 풀리지 않는 피로, 만성피로증후군(ME/CFS)을 연구는 어떻게 보나
만성피로증후군(ME/CFS)은 쉬어도 회복되지 않는 피로와 활동 후 악화(PEM)가 특징인 질환입니다. 2015년 진단 기준, NIH 심층 연구와 2025년 다중오믹스 연구, 영국 NICE의 에너지 관리 권고를 정리했습니다.
더위에 쉽게 지치는 이유와 몸이 보내는 위험 신호
더운 날 쉽게 지치는 것은 몸이 체온을 낮추느라 일을 더 하기 때문입니다. 체온 조절, 탈수, 더운 밤의 잠을 연구와 함께 설명하고, 질병관리청·WHO·CDC가 안내하는 온열질환 신호를 정리했습니다.
나이 드신 부모님, 가족이 먼저 알아챌 수 있는 변화
부모님의 걸음, 듣기와 보기, 식사와 체중, 기억과 기분, 먹는 약에서 가족이 알아챌 수 있는 변화를 질병관리청·CDC·WHO 자료로 정리했습니다. 언제 진료를 서둘러야 하는지도 함께 담았습니다.
글 쓰는 원칙
- 바히올로지 편집팀이 씁니다. 주식회사 바히올로지는 PBM·고압산소·수소흡입·Wave Motion 기술을 연구하는 웰니스 기술 회사이고, 기기는 투자사인 (주)휴라이트와 함께 만듭니다. 기술 해설 글에는 우리 기술 소개가 들어 있고, 그 밖의 글에는 제품 이야기를 넣지 않습니다.
- 출처는 학술지 논문(PubMed 등)과 세계보건기구, 미국 질병통제예방센터, 질병관리청 같은 공공기관 자료입니다. 글마다 직접 열어 확인한 자료만 끝에 적습니다.
- 숫자와 연구 결과는 출처에 있는 그대로 씁니다. 확인되지 않은 수치는 쓰지 않고, 알려진 것과 아직 모르는 것을 나눠 적습니다.
- 질병을 고친다거나 효과를 약속하는 글은 쓰지 않습니다.
- 일부 사진은 생성 이미지이며, 글이 말하는 장면만 담습니다.
- 잘못된 내용을 발견하시면 biz@bahiology.com으로 알려 주세요. 확인한 뒤 고치고 수정한 날짜를 표시합니다.